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昼晷已云极，宵漏自此长。
——韦应物《夏至避暑北池》
图片来源：摄图网
2020年6月21日 5:43:33正式踏入庚子年夏至。
夏至是24节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，古人用土圭量日影，夏至这一天，日影最短，称作“夏至”。据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”
夏至日，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天，太阳的角度也最高，也标志着盛夏的开始。
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，但万物至极即由盛转衰，故夏至开始，阳极阴生，阴气居于内。因而，此时节的养生之道仍在「养阳」。
何以「养阳」？
1、【远生冷，适咸酸】
夏令伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”
心旺肾衰，水火不济，则致外热内寒。热形于外，可见面部痤疮、口腔溃疡；寒藏于内，则伤脾胃，若再饮冷食凉，甚则腹胀、吐泻频作。此之谓“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽”。
据中医阴阳五行学说，夏至五行属火，在脏属心。夏至心火当令，心火过旺则克肺金。
夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。《素问·藏气法时论》曰：“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲软，急食咸以软之，用咸补之，甘泻之”。故中医认为此时节宜适当食酸以固表，食咸以补肾水制心火。
下面介绍一款居家汤水供大家选用：
2、【艾灸按摩祛寒滞】
夏至时节，天气湿闷，人体困乏，肠胃蠕动随之减弱，胃口自然不佳。冰镇饮料、生冷饮食往往成为人们宵夜餐单的首选。加之适逢端午节前，民间有吃粽子习俗，滋腻难消。
图片来源：摄图网
当寒邪遇上积食易成寒滞，若不及时清除，时间久了不单败伤脾胃影响化物，甚则阻遏阳气温煦体表四肢，而致怕冷、手足冰冷等。
那么，如何不让这些寒邪留滞体内呢？
除饮食避免生冷外，推荐有上述困扰的体寒之人进行【艾灸】疗法，比如上期提到的【督灸】，从而养护阳气、温中散寒、改善脏腑阳气不足的状况。
另外还可配合居家腹部按摩，具体的操作方法是：
以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力缓缓推摩腹部，至左下腹（结肠部）可稍加力。腹部按摩宜在晨起空腹或睡前进行，每次36圈，每天2次，以腹部温热为度；
如食积、腹胀、便秘者，则不拘时间，次数和力量可适当增加，以听闻腹部肠鸣或欲排气排便为佳。
图片来源：freepik.com
3、【三伏补阳治冬病】
夏至后，气温继续升高，并在夏至后的第3庚日就进入伏天。伏天也称三伏，为一年最热的日子，它分为三个阶段，即头伏、二伏和末伏。
“三伏贴”是指利用全年中阳气最盛的三伏天，将温性中药调和后敷贴在特定穴位上，以达到温补阳气，冬病夏治的目的，特别适合虚寒性疾病患者以及体质虚弱的亚健康人群。
2020年7月6日，视源健康开始开设三伏贴服务，敬请留意哦！
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