节气养生|夏至养阳,寒滞不藏
发布时间:2020-07-16    来源于:

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昼晷已云极,宵漏自此长。

——韦应物《夏至避暑北池


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图片来源:摄图网


2020年6月21日 5:43:33正式踏入庚子年夏至。


夏至是24节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪,古人用土圭量日影,夏至这一天,日影最短,称作“夏至”。据《恪遵宪度抄本》:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”


夏至日,太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长的一天,太阳的角度也最高,也标志着盛夏的开始。


从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,但万物至极即由盛转衰,故夏至开始,阳极阴生,阴气居于内。因而,此时节的养生之道仍在「养阳」。


 何以「养阳」?


1、【远生冷,适咸酸】


夏令伏阴在内,饮食不可过寒,如《颐身集》所说:“夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘冰雪,蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒,必起霍乱。”


心旺肾衰,水火不济,则致外热内寒。热形于外,可见面部痤疮、口腔溃疡;寒藏于内,则伤脾胃,若再饮冷食凉,甚则腹胀、吐泻频作。此之谓“肾无心之火则水寒,心无肾之水则火炽”。


据中医阴阳五行学说,夏至五行属火,在脏属心。夏至心火当令,心火过旺则克肺金。


夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。《素问·藏气法时论》曰:“心苦缓,急食酸以收之”,“心欲软,急食咸以软之,用咸补之,甘泻之”。故中医认为此时节宜适当食酸以固表,食咸以补肾水制心火。


下面介绍一款居家汤水供大家选用:

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2、【艾灸按摩祛寒滞】


 夏至时节,天气湿闷,人体困乏,肠胃蠕动随之减弱,胃口自然不佳。冰镇饮料、生冷饮食往往成为人们宵夜餐单的首选。加之适逢端午节前,民间有吃粽子习俗,滋腻难消。


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当寒邪遇上积食易成寒滞,若不及时清除,时间久了不单败伤脾胃影响化物,甚则阻遏阳气温煦体表四肢,而致怕冷、手足冰冷等。 


那么,如何不让这些寒邪留滞体内呢?


除饮食避免生冷外,推荐有上述困扰的体寒之人进行【艾灸】疗法,比如上期提到的【督灸】,从而养护阳气、温中散寒、改善脏腑阳气不足的状况。


另外还可配合居家腹部按摩,具体的操作方法是:


以肚脐为中心,按顺时针方向,稍用力缓缓推摩腹部,至左下腹(结肠部)可稍加力。腹部按摩宜在晨起空腹或睡前进行,每次36圈,每天2次,以腹部温热为度;


如食积、腹胀、便秘者,则不拘时间,次数和力量可适当增加,以听闻腹部肠鸣或欲排气排便为佳。


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3、【三伏补阳治冬病】


夏至后,气温继续升高,并在夏至后的第3庚日就进入伏天。伏天也称三伏,为一年最热的日子,它分为三个阶段,即头伏、二伏和末伏。


“三伏贴”是指利用全年中阳气最盛的三伏天,将温性中药调和后敷贴在特定穴位上,以达到温补阳气,冬病夏治的目的,特别适合虚寒性疾病患者以及体质虚弱的亚健康人群。


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2020年7月6日,视源健康开始开设三伏贴服务,敬请留意哦!



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